1: Comece o dia com um café da manhã delicioso e saudável da dieta mediterrânea. Receitas simples de preparar em apenas 10 minutos.

2: Smoothie tropical com iogurte grego, abacaxi e coco. Uma opção refrescante e nutritiva para manter a energia.

3: Pão de grãos integrais com abacate e tomate. Uma combinação perfeita de proteínas e fibras para sentir-se saciada.

4: Omelete de espinafre e queijo feta. Rico em proteínas e vitaminas, ideal para começar o dia com um boost de energia.

5: Pudim de chia com frutas vermelhas. Uma opção leve e saborosa, cheia de antioxidantes para a saúde da pele.

6: Torrada de salmão defumado e cream cheese. Uma opção elegante e saudável para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.

7: Mingau de aveia com maçã e canela. Uma combinação reconfortante e cheia de fibras para manter a saciedade por mais tempo.

8: Iogurte grego com mel e nozes. Uma opção simples e nutritiva para começar o dia com uma dose de proteínas e gorduras saudáveis.

9: Panquecas de banana com aveia. Uma opção deliciosa e saudável para começar o dia com uma dose de energia e nutrientes essenciais.

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