1: Desfrute de aveia com frutas frescas, uma opção rica em fibras para começar bem o dia.

2: Experimente um smoothie verde com espinafre e abacate, cheio de magnésio e ferro para energia.

3: Prepare um parfait de iogurte com granola e sementes de chia para um café da manhã saudável.

4: Inclua ovos mexidos com espinafre em sua rotina matinal, uma fonte de ferro e proteína.

5: Experimente panquecas de banana sem glúten, uma opção deliciosa e rica em fibras.

6: Dê uma chance ao pudim de chia com frutas para um café da manhã nutritivo e satisfatório.

7: Prepare um smoothie bowl com banana, aveia e sementes de linhaça para uma refeição matinal balanceada.

8: Experimente torradas de abacate com tomate e sementes de abóbora, uma opção rica em magnésio.

9: Desfrute de uma tigela de mingau de quinua com frutas, uma opção cheia de fibras e ferro para começar o dia com o pé direito.

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