1: Comece o dia com um café da manhã mediterrâneo rápido e saudável. Experimente iogurte grego com frutas frescas e nozes.

2: Prepare um smoothie de banana e espinafre para uma explosão de nutrientes. Adicione uma pitada de mel para adoçar.

3: Faça um sanduíche de ovos mexidos com tomate e rúcula em pão integral. Uma opção saudável e deliciosa.

4: Experimente um wrap de hummus, pepino e pimentão para um café da manhã rápido e cheio de sabor mediterrâneo.

5: Prepare uma tigela de granola caseira com iogurte e frutas vermelhas. Uma opção leve e nutritiva para começar o dia.

6: Para uma opção mais substancial, experimente omelete de espinafre e queijo feta. Um prato mediterrâneo rico em proteínas.

7: Troque o café tradicional por um cappuccino de aveia. Uma alternativa sem cafeína para um café da manhã mais suave.

8: Prepare uma torrada de abacate com tomate cereja e manjericão para um sabor mediterrâneo refrescante e saudável.

9: Para algo doce, experimente panquecas de banana e aveia. Uma opção satisfatória e saudável para começar o dia com energia.

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