1: Comece o dia com chá verde ou de gengibre para reduzir a inflamação no corpo.

2: Adicione abacate ou azeite de oliva ao seu café da manhã para combater a inflamação.

3: Inclua frutas vermelhas, como mirtilos e morangos, em suas refeições matinais.

4: Consuma peixes ricos em ômega-3, como salmão ou sardinha, para diminuir a inflamação.

5: Experimente incluir nozes, como amêndoas ou nozes, no seu café da manhã anti-inflamatório.

6: Troque o pão branco por opções integrais, como pão de centeio ou pão de quinoa.

7: Adicione cúrcuma ou gengibre em pó aos seus smoothies matinais para propriedades anti-inflamatórias.

8: Experimente fazer um omelete com vegetais coloridos, como pimentão e espinafre, para um café da manhã anti-inflamatório.

9: Mantenha-se hidratada com água com limão ou chá de açafrão pela manhã para combater a inflamação.

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