1: Comece o dia com chá verde ou de gengibre para reduzir a inflamação no corpo.
2: Adicione abacate ou azeite de oliva ao seu café da manhã para combater a inflamação.
3: Inclua frutas vermelhas, como mirtilos e morangos, em suas refeições matinais.
4: Consuma peixes ricos em ômega-3, como salmão ou sardinha, para diminuir a inflamação.
5: Experimente incluir nozes, como amêndoas ou nozes, no seu café da manhã anti-inflamatório.
6: Troque o pão branco por opções integrais, como pão de centeio ou pão de quinoa.
7: Adicione cúrcuma ou gengibre em pó aos seus smoothies matinais para propriedades anti-inflamatórias.
8: Experimente fazer um omelete com vegetais coloridos, como pimentão e espinafre, para um café da manhã anti-inflamatório.
9: Mantenha-se hidratada com água com limão ou chá de açafrão pela manhã para combater a inflamação.
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