1: Desfrute de pão integral com azeitonas e tomate fresco como um lanche leve e saboroso da dieta mediterrânea.

2: Prepare um wrap de frango grelhado com hummus e vegetais frescos para um lanche saudável e rápido.

3: Experimente um mix de frutas frescas, nozes e queijo cottage para um lanche equilibrado e delicioso.

4: Faça um sanduíche de atum enlatado com abacate e rúcula para um lanche cheio de proteína e nutrientes.

5: Saboreie um smoothie de iogurte grego, banana e mel como um lanche refrescante e energizante.

6: Prepare uma salada de quinoa, pepino e tomate cereja como um lanche leve e nutritivo da dieta mediterrânea.

7: Experimente uma tigela de tabule com hortelã fresca e limão para um lanche rápido e cheio de sabor.

8: Desfrute de palitos de cenoura e homus como um lanche saudável e crocante da dieta mediterrânea.

9: Prepare um mix de azeitonas, queijo feta e nozes como um lanche rico em gorduras saudáveis e antioxidantes.

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