1: Desfrute de um café da manhã rápido e saudável com a dieta mediterrânea. Receitas fáceis para pessoas ocupadas.

2: Smoothie de frutas frescas e iogurte grego é uma opção nutritiva e rápida para começar o dia na dieta mediterrânea.

3: Prepare uma torrada de abacate com ovo pochê em menos de 10 minutos. Uma combinação deliciosa e saudável para o café da manhã.

4: Panquecas de aveia com frutas vermelhas são uma opção de café da manhã saudável e energético na dieta mediterrânea.

5: Experimente um parfait de iogurte, granola e frutas para um café da manhã nutritivo e rápido. Ideal para pessoas ocupadas.

6: Mingau de quinoa com frutas é uma opção rica em proteínas e fibras para o café da manhã na dieta mediterrânea.

7: Prepare um sanduíche de salmão defumado com queijo cottage em menos de 10 minutos. Uma escolha leve e saborosa para o café da manhã.

8: Aveia cozida com banana e nozes é uma opção reconfortante e saudável para o café da manhã na dieta mediterrânea.

9: Experimente um smoothie verde com espinafre, abacaxi e sementes de chia para um café da manhã nutritivo e rápido.

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