1: Comece o dia com chá de gengibre e limão para reduzir a inflamação.

2: Prepare uma tigela de aveia com frutas vermelhas ricas em antioxidantes.

3: Adicione sementes de chia ou linhaça à sua refeição para combater inflamações.

4: Troque o pão branco por pão integral para reduzir o índice glicêmico.

5: Inclua abacate em sua dieta para beneficiar de gorduras saudáveis.

6: Desfrute de um smoothie de espinafre e manga para aumentar sua energia.

7: Prepare um wrap de salmão com abacate e vegetais frescos.

8: Adicione açafrão nas suas receitas para reduzir a inflamação.

9: Finalize com um chá de camomila para relaxar e diminuir o estresse.

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