1: Comece o dia com abacate, nozes e frutas vermelhas para um café da manhã antiinflamatório e rico em fibras.

2: Prepare uma salada de frutas frescas com granola caseira para uma opção saudável e deliciosa.

3: Experimente aveia com leite de amêndoas e sementes de chia para uma refeição rápida e nutritiva.

4: Inclua ovos mexidos com espinafre e tomate cereja para obter proteínas e antioxidantes no café da manhã.

5: Prepare um smoothie verde com espinafre, abacaxi e gengibre para uma bebida refrescante e antiinflamatória.

6: Sirva panquecas de banana com manteiga de amendoim para um café da manhã indulgente e saudável.

7: Experimente iogurte grego com mel e nozes para uma opção leve e rica em probióticos.

8: Prepare um sanduíche de salmão defumado e abacate em pão integral para uma refeição leve e nutritiva.

9: Finalize com chá verde e torradas integrais com abacate para um café da manhã equilibrado e saboroso.

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