1: Comece o dia com um café da manhã antiinflamatório e rico em fibras. Descubra nove ideias deliciosas!

2: Abacate, ovos, nozes e frutas vermelhas são ótimas opções para sua dieta mediterrânea.

3: Prepare um smoothie de banana e abacate ou uma tigela de aveia com frutas frescas.

4: Experimente ovos mexidos com espinafre, tomate e azeite de oliva para um café da manhã saudável.

5: Troque o pão branco por pão integral ou torradas de grãos integrais com abacate e salmão.

6: Panquecas de aveia com mirtilos ou iogurte grego com nozes são boas opções para variar.

7: Inclua sementes de chia, linhaça ou sementes de abóbora em suas refeições matinais.

8: Não se esqueça de beber chá verde ou café sem açúcar para acompanhar seu café da manhã.

9: Com essas ideias simples e saudáveis, comece o dia com energia e bem-estar!

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