1: Comece o dia com um café da manhã saudável de dieta mediterrânea em apenas 10 minutos!

2: Omelete de vegetais, azeite de oliva e torradas integrais é uma opção rápida e deliciosa.

3: Smoothie de frutas vermelhas, iogurte grego e nozes é uma maneira refrescante de começar o dia.

4: Panquecas de aveia com frutas frescas e mel são uma opção doce e saudável para o café da manhã.

5: Tigela de granola com iogurte natural e banana é uma opção crocante e nutritiva para a manhã.

6: Sanduíche de abacate, tomate e queijo feta em pão integral é uma opção saborosa e rápida.

7: Torradas de abacate com tomate cereja e manjericão são uma opção leve e cheia de sabor.

8: Bowl de quinoa com legumes grelhados e azeite de oliva é uma opção nutritiva e saciante.

9: Salada de frutas com iogurte e sementes de chia é uma opção leve e energizante para começar o dia.

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