1: Desfrute de refeições em família para promover hábitos saudáveis e diversão à mesa.

2: Inclua frutas frescas, vegetais coloridos e azeite de oliva extra virgem nas refeições.

3: Experimente novas receitas criativas e envolva as crianças na cozinha.

4: Troque lanches processados por opções naturais, como frutas secas e oleaginosas.

5: Promova a hidratação com água e chás de ervas, evitando refrigerantes e sucos açucarados.

6: Estabeleça horários regulares para as refeições e evite distrações durante as mesmas.

7: Ensine os benefícios de uma alimentação equilibrada para o corpo e mente das crianças.

8: Incentive a prática de atividades físicas, como brincadeiras ao ar livre e esportes em equipe.

9: Celebre o sucesso e o progresso das crianças na adoção de hábitos saudáveis!

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