1: Comece o dia com aveia, frutas frescas e ovos para um café da manhã saudável e com baixas calorias.

2: Troque o pão branco por pão integral ou torradas de grãos inteiros para uma opção mais nutritiva.

3: Adicione abacate, uma excelente fonte de gorduras saudáveis, em seu café da manhã para maior saciedade.

4: Iogurte grego, rico em proteínas, é uma ótima opção para perder peso e manter a energia durante o dia.

5: Experimente smoothies com vegetais e frutas para uma combinação refrescante e nutritiva no café da manhã.

6: Panquecas de banana, feitas com aveia e ovos, são uma opção deliciosa e saudável para começar o dia.

7: Chia pudding com frutas é uma opção sem glúten e rica em fibras para um café da manhã nutritivo e delicioso.

8: Omelete de legumes é uma escolha saudável e com baixas calorias para um café da manhã que ajuda na perda de peso.

9: Granola caseira com nozes e sementes é uma opção crocante e saborosa para um café da manhã nutritivo e leve.

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