1: "Comece o dia com chá verde ou água morna com limão para acelerar o metabolismo."

2: "Prepare smoothie de frutas com sementes de chia para fibras e antioxidantes."

3: "Opte por aveia com nozes e mel para uma dose de ômega-3 e vitaminas."

4: "Troque o pão branco por pão integral com abacate e tomate para gorduras saudáveis."

5: "Experimente ovos mexidos com espinafre e cogumelos para proteínas e ferro."

6: "Inclua peixe grelhado com salada de folhas verdes para ômega-3 e fibras."

7: "Mantenha-se hidratada com infusão de frutas e hortelã ao longo do dia."

8: "Evite alimentos processados e açucarados para manter a inflamação sob controle."

9: "Pratique mindfulness e exercícios leves para completar o estilo de vida antiinflamatório."

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