1: Experimente aveia com frutas frescas e nozes para um café da manhã antiinflamatório e saudável.

2: Adicione chia sementes ao iogurte natural para uma dose extra de ômega-3 e fibras.

3: Prepare um smoothie de frutas e vegetais verdes para combater a inflamação e aumentar a energia.

4: Troque pão por abacate amassado em torradas integrais para reduzir a inflamação no corpo.

5: Inclua pimenta caiena em ovos mexidos para um toque picante e propriedades antiinflamatórias.

6: Prepare um chá de gengibre e limão para acalmar o sistema digestivo e combater a inflamação.

7: Troque açúcar refinado por mel cru em seu café para reduzir a inflamação e adoçar naturalmente.

8: Combine atum em lata com azeitonas e tomate em torradas para um café da manhã rico em ômega-3 e antioxidantes.

9: Prepare um omelete com espinafre e cogumelos para um café da manhã antiinflamatório e delicioso.

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