1: Inicie o dia com aveia e frutas frescas para combater a inflamação.

2: Troque o café por chá verde para benefícios antiinflamatórios.

3: Adicione abacate ao seu café da manhã para reduzir a inflamação.

4: Experimente iogurte grego com nozes e mel para uma opção saudável.

5: Incremente seu smoothie matinal com espinafre e sementes de chia.

6: Opte por ovos mexidos com cogumelos e cebola para uma refeição nutritiva.

7: Crie um sanduíche de salmão defumado e abacate para um café da manhã rico em ômega-3.

8: Experimente panquecas de banana e aveia com mel e canela para uma alternativa saudável.

9: Finalize com um chá de cúrcuma para benefícios antiinflamatórios adicionais.

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