1:
1. Experimente adicionar uma pitada de açafrão ao seu café da manhã para combater a inflamação.
2. Acrescente blueberries ao seu iogurte para obter um impulso antiinflamatório pela manhã.
2:
3. Troque o pão branco por pão integral para reduzir a inflamação no corpo.
4. Combine abacate e salmão defumado em uma torrada para uma refeição antiinflamatória e deliciosa.
3:
5. Adicione sementes de chia à sua aveia para aumentar a ingestão de ômega-3 e reduzir a inflamação.
6. Prepare um smoothie de frutas vermelhas e espinafre para começar o dia com antioxidantes potentes.
4:
7. Opte por suco de laranja fresco em vez de suco engarrafado para evitar inflamações causadas por açúcares adicionados.
8. Inclua nozes e sementes no seu cereal matinal para obter gorduras saudáveis e propriedades antiinflamatórias.
5:
9. Troque o café comum por chá verde ou chá de gengibre para reduzir a inflamação no organismo.
10. Prepare um omelete com espinafre e cogumelos para uma refeição matinal antiinflamatória e cheia de proteínas.
6:
11. Substitua a manteiga por abacate amassado no seu pão para obter gorduras saudáveis e reduzir a inflamação.
12. Adicione cúrcuma ao seu smoothie de banana para combater a inflamação e promover uma pele saudável.
7:
13. Prepare um açaí bowl com granola caseira para um café da manhã cheio de antioxidantes e antiinflamatórios.
14. Acrescente beterraba ralada ao seu iogurte para melhorar a circulação e reduzir a inflamação no corpo.
8:
15. Inclua sementes de linhaça no seu iogurte para aumentar a ingestão de fibras e ômega-3 antiinflamatórios.
16. Troque o suco de frutas por um smoothie verde com pepino, maçã e couve para reduzir a inflamação.
9:
17. Prepare um bowl de quinoa com frutas frescas e mel para um café da manhã nutritivo e antiinflamatório.
18. Adicione gengibre fresco ralado ao seu chá de limão para combater a inflamação e fortalecer o sistema imunológico.